推荐的见解
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如何培养韧性,预防倦怠

如何培养韧性,预防倦怠

从过度工作中恢复:工作时间越长,生产力越高

组织和高级领导者通常会通过要求更少的人做得更少的时间来提高盈利能力和生产力,更少的时间,更多的项目,更多的电子邮件以及更多的输出。鉴于全球大流行和经济辐射以来,这比以往更真实。

但总是关注“更多”可能是一个错误,因为它会导致过度工作和倦怠。

经过一定的一点,工作的额外时间不一定转化为额外的生产率。

一个共同的假设是人们工作的时间越多,他们就越富有成效,而且组织的盈利越多。乍一看,使用小时工作作为有效性和生产力的代理似乎是有意义的,因为当人们工作的时间更多时,假设是他们正在创造额外的价值。

问题是,每多工作一个小时并不等于生产力的提高,反而会导致过度工作和精疲力竭。

事实上,工作时间太长了阻碍对于工作时间过长的个人和团队来说,生产力都会导致效率的大幅下降。过度忙碌和长时间工作实际上会产生更多的错误,导致员工健康状况下降,并导致人们强调被动而非主动。

成本在那里 - 他们只是隐藏了。工作太多时间的人没有得到足够的时间来恢复。没有足够的时间从工作中恢复,所产生的疲惫阻碍了生产力,导致事故,疾病,情绪失调和错误。

可以通过社会科学家称之为努力恢复模型来解释减少生产力背后的原因。这种模式强调,在延长努力的一段时间后,恢复是必不可少的。恢复不足会导致性能下降。休息为艰苦的工作提供了必要的燃料,防止倦怠。

领导力也需要恢复

对于身体健康来说,休息对于运动后肌肉的恢复和强壮是必不可少的。领导力的力量也是类似的,也需要机会来恢复。

公司可以帮助员工后退一步,暂停工作,防止过度工作。在这个过程中,它们可以帮助提高员工的弹性,提高工作的活力和热情,并减少与压力、疾病和员工流失率相关的成本。

总有一些时候,你需要加快工作节奏,让每个人都“冲刺”。但为了防止倦怠,这些高活动时间需要与恢复期相平衡。对于任何组织或个人来说,保持可持续发展和长期竞争力的关键是平衡

这就是为什么公司最好给他们的领导机会从紧张的工作中恢复过来,这样他们的头脑就会清醒,他们就能认识到什么是最重要的。

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恢复实践:如何防止倦怠和恢复生产力

现在,事情可能比以往任何时候都更让人感到不确定和势不可当,你可能会受到诱惑(或被迫)通过过度工作来做出回应。然而,不确定性会导致焦虑不间断的额外工作会让人精疲力竭。

参与恢复行为和练习会有所帮助。有时这意味着花一天的时间去户外,腾出时间和朋友们重新联系,甚至是进行一次长距离的跑步来释放一天的压力。为自己的心理健康抽出一些时间是非常重要的,尤其是现在。

如上所述我们的白皮书在美国,这5个关键的恢复练习可以帮助预防倦怠和培养韧性。

信息图:从过度劳累 - 恢复做法中恢复的5种方法 - 如何促进弹性和防止倦怠

1.睡觉

充足的睡眠对我们的生理和心理健康是必要的。睡眠也可以将您作为领导者的生产力提高.然而,调查一致发现,近一半的成年人睡眠时间低于推荐的睡眠时间。

2.锻炼

大多数公司员工的工作都是久坐不动的——坐在办公桌前而不进行体育活动——这可能与通勤时间也是久坐有关。体育活动可以提高精力、情绪、认知能力和表现。事实上,锻炼和领导效能是紧密相连的

3.精神回收

保持专注是高效工作的关键。但随着数字设备不断发出通知,而且工作日的时间可能远远超出传统工作日,这变得越来越困难。沉思练习,比如冥想,可以让你的思维重新集中和清晰。正念是一个简单的方法来更好地领导正念练习可以训练你的大脑更专注,从而使你的思维更清晰。

4.社会经济复苏

人类是群居动物。与他人沟通、关心和分享可以降低压力水平,提升情绪。企业需要找到鼓励工作中和工作之外积极社交的方法。

5.感恩

积极的情绪可以增加能量和创造力。工作文化在识别消极方面做得很好,但在识别工作中好的和有意义的经历方面可能更有意识。感恩能让你成为一个更好的领导者,还能改善情绪和健康。

帮助你的领导们避免精疲力竭,相反,用我们的在线项目来点燃他们的激情,弹性的优势基于科学原理和可立即应用的实用工具。

组织如何预防职业倦怠并培养应变能力

当定期练习时,这些行为可以帮助保持员工快乐,健康和订婚。但简单地告诉人们更加睡眠或运动更多,不太可能防止过度劳累和倦怠,促进弹性,或有意义地改变你的劳动力的行为。

以下是人力资源领导者应该考虑的一些事情,以鼓励员工——和经理——培养弹性和为健康腾出时间

  • 教育人们关于弹性的知识。帮助人们理解有一些特定的实践和习惯可以帮助他们感觉更好,表现更好。帮助他们把这些行为与他们的健康和提高工作表现联系起来。在使用电子邮件时设定一些参数,让人们知道他们并不总是需要立即回复,尤其是在半夜。确保你的组织文化是睡眠友好的
  • 在工作中提供弹性建设的机会。财务激励措施,现场健身房或健身课的报销可以使其更有可能员工锻炼。您可能想要为您的人提供一个在线弹性计划,以帮助预防倦怠
  • 考虑沉思的做法。越来越多的大型组织,从谷歌到美国陆军,正在使用正念项目来帮助人们学习如何暂停并迅速重新集中注意力。正念课程可以提供多种方式,从自我指导的在线课程到现场课程。正念和呼吸技巧可以在家里、办公桌上,甚至在会议中使用。例如,您可能想要教育您的团队共享的建议“深呼吸”实际上对缓解压力没有帮助;相反,人们应该专注于延长他们的呼气,以平静他们的神经系统。

总而言之,人力资源领导和组织发挥着关键作用预防精疲力竭的支持他们的人;尽量减少加班;并帮助教育和鼓励,恢复实践

准备好迈出下一步了吗?

支持您的团队在具有挑战性的时刻,提供访问我们的在线弹性计划,弹性优势.它的实用、科学和基于应用的方法将帮助他们加强恢复练习,帮助他们防止倦怠,而不是明亮地燃烧。

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2020年11月15日
有效地领导员工
作者(年代)
有效地领导员工
本文是由我们的领先工作人员撰写的,帮助您和您的组织领导人在每个层面。想要更多的内容吗?订阅我们的电子邮件为了获得最新的研究支持的文章,网络研讨会,见解和关于直接发送到您的收件箱的领导发展解决方案的新闻。

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