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领导力韧性:处理压力、不确定性和挫折
如何成为一个更具弹性的领导者
在整个全球冠状病毒（Covid-19）爆发中，我们已被提醒地提醒，日历正在进行，计划解开，预期并不总是满足。
工作重心在变，员工也在变。应对中断已经改变了工作方式，而这种方式可能永远不会恢复到大流行前的“正常”。
无法处理快节奏或不确定性的人不太可能在工作中感受到动力，并且更有可能变得不堪重负。
当然，个人挫折和危机不会因为工作已经很困难而离开。和压力不仅限于办公室。幼儿和老龄化父母可以挤压中生专业人士。无论谁对待家庭生活和工作生活，或者试图找到“平衡”，从一个容易渗入另一个的压力。
这就是为什么恢复力 - 维持均衡的压力 - 是各级领导者最重要的掌握技能之一。
问题不是如何避免困难和压力 - 这几乎是不可能的。相反，问题是，你如何面对它?
我们所有人都可以从提高领导力的韧性中受益——使我们能够更好地面对危机、恢复和适应。
建立领导力韧性的3个实践
在CCL，我们倡导这3个最佳实践来建立您的弹性：
- 个人能源管理：控制你自己的抵抗力。“表现出来”，表现出你最好的一面，放弃对结果的依赖。活在当下。
- 转移镜头：对逆境的看法由你自己决定。了解你对这种情况的看法，然后选择你的回应。对自己和他人要有同情心。
- 的目的:建立一个“个人原因”，让你的生活有意义。这有助于你更好地面对挫折和挑战。同时，寻找危机和逆境与你更大的人生目标相联系的方式。从苦难中可以吸取教训．
如何变得更有弹性:更好地照顾自己
我们在我们的时候应对压力，疾病和变革的能力腾腾更好地照顾自己。以下是我们与参与者分享的一些想法，以帮助他们建立领导韧性:
1.获得足够的睡眠。
你能做些什么来保护能量？每晚睡7.5到8.5小时。即使在周末，也要设置定期睡眠时间表。断开 - 并将这些设备远离床。创造一个黑暗，凉爽和安静的轻松环境。优先考虑睡觉，因为它直接连接到生产力．
2.优先考虑锻炼。
你能做什么来增加你的体力?锻炼和领导紧密相连。在工作日，每90到120分钟站起来走动一下。建议开一个步行会议。爬楼梯而不是坐电梯。
3.玩大脑游戏。
你能做些什么来克服精神疲劳和疲惫?学习新的东西。解决一个具有挑战性的谜题。寻找积极的干扰，比如爱好或冥想。
4.控制你的情绪。
你能做什么才能让人变得更加意识到情绪触发器？弄清楚谁和什么推动你的按钮。走开，慢下来，或者争夺盟友，帮助你控制你的反应并选择你的回复。通过对别人做好事来培养善意。采用积极的自我暗示．
5.加强社会联系。
你能做些什么来创造更有意义、更有成效的关系呢?向同事寻求建议，给出积极的反馈，或者分享你最近对自己的了解。
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反思和日记可以帮助您更具弹性
改善领导力恢复力的另一种方法是反思您的经历。
有一件事你能做的 - 如果你喜欢，每天都可以帮助建立你的领导力，你的天气压力事件的能力是日记。
写日记可以培养韧性。
我们建议使用“学习日志”或“反思日志”作为工具来了解你的领导经验。写作和反思的过程建立了自我意识，鼓励学习，并打开了适应的大门。
您的期刊的形式和内容是个人选择的问题。但是，当你坐下来创造一个关于挑战你均衡的经验的日记进入时，我们建议它有3个部分：
- 活动或经验：描述尽可能客观地发生的事情。不要使用判断语言。坚持事实。
- 你的反应:尽可能真实客观地描述你对事件的反应。
- 课程：想想经验和对其的反应。
简而言之，用客观的语言描述事件或经历，描述你的反应，然后记下你可能从中得到的教训。我们将日记作为领导力发展项目的一部分，我们向参与者强调领导力韧性的学习不是来自于"做"而是来自于"反映在做的事情。”
为了培养这种反思，即使你没有杂志，也要花一些思考。当您能够超越困难的情况时，回忆您个人或专业生活中的时间。然后问问自己：
- 发生了什么事?
- 我当时的想法和感觉是什么？
- 我是怎么通过它的？
- 我做了什么帮助我通过这种情况？
- 我从过去的工作中学到了什么对其进行反应？
- 我的反应是否有一种模式？
您拥有您内心的资源变得更加有弹性。但它确实努力学习（或提醒自己）什么将适合您，和它要求你为自己制作时间。
准备采取下一步行动？
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